Mentinerea in forma va poate face sa va simtiti mai bine in ceea ce priveste felul cum aratati, sa va determine sa fiti mai constienti si mai atenti si, cel mai bine, va veti mentine mai tanar si va ajuta sa va prelungiti considerabil durata de viata.
Mai mult decat orice alt subiect, totusi, fitness-ul este subiectul multor mituri si jumatati de adevr, asa ca aici sunt zece fapte interesante despre fitness pe care va puteti baza:
1. Exercitiul va furnizeaza energie
S-ar putea sa fiti surprins sa aflati ca un antrenament de dimineata nu va fi deloc plictisitor; Va va oferi mai multa energie pentru intreaga zi. A fi în forma va va oferi mai multa rezistenta si un antrenament de dimineata va elibera endorfine in sangele dvs., care va vor face sa va simtiti mai energic pe parcursul zilei.
2. Chiar un antrenament de zece minute pe zi va face o diferenta pentru obiectivul dvs. fitness
In zilele in care nu puteti face un antrenament complet, nu abandonati efortul fizic, indiferent de cat de scurt ar fi ca intensitate.
Doar un antrenament rapid, de zece minute va va ajuta sa va mentineti aptitudinile si va va creste ritmul cardiac, astfel incat acesta va avea in continuare beneficii pentru sistemul dumneavoastra cardiovascular.
3. Nu trebuie sa transpirati din greu pentru a arde calorii
Cantitatea de transpratie pe care o eliminati din corp nu este legata in niciun fel de numarul de calorii pe care le ardeti. Transpiratia este de fapt doar modul in care corpul tau se raceste. Puteti sa transpirati, doar stand intr-o camera fierbinte, dar asta nu inseamna ca veti pierde din cantitatea de grasime din corp.
4. Exercitiul va ajuta sa luptati impotriva bolilor
Stiti deja ca exercitiul este bun pentru sanatate, dar ati stiut in ce masura? A va mentine in forma ajuta la reglarea tensiunii arteriale, la prevenirea bolilor de inima, la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale, diabetului, artritei si va reduce nivelul de colesterol si va stimula sistemul imunitar. De asemenea, va poate ajuta sa indepartati unele dintre semnele de imbatranire si sa va mentineti mobilitatea si sa fiti mai activ inclusiv o data cu trecerea anilor.
5. Intinderea inaintea antrenamentului nu este atat de benefica pentru corpul dvs.
Includerea stretching-ului in rutina antrenamentului este o idee buna, dar realizat ca prim exercitiu, nu este atat de benefic. Cand va intindeti muschii fara sa fi facut vreun fel de incalzire in prealabil, ii puteti deteriora. Cel mai bun lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa va incalziti putin muschii, apoi sa va intindeti si apoi sa incepeti antrenamentul principal.
6. Exercitiul este benefic pentru functiile creierului
Exercitiile regulate imbunatatesc de asemenea functionarea creierului. Cresterea fluxului de sange in creier care este datorat efectuarii de exercitii, impreuna cu eliberarea de serotonina, va va imbunatati starea de spirit si va va ajuta sa ganditi mai clar.
7. Efectuarea de exercitii abdominale nu va vor garanta obtinerea unui abdomen plat
Unul dintre cele mai persistente mituri de fitness este ca efectuarea de exercitii abdominale vor micsora talia. In realitate, abdomenele ard foarte putine calorii, asa ca, daca doriti sa aveti o talie subtire, va trebui sa combinati efectuarea exercitiilor abdominale cu o dieta sanatoasa si exercitii de tip cardio pentru a arde caloriile.
8. Puteti manca mai mult din ceea ce va place cand efectuati exercitii fizice
Muschiul arde mai multe calorii decat grasime, chiar si atunci cand va odihniti. Asta inseamna ca cu cat suneti intr-o forma fizica mai buna, cu atat puteti sa mancati mai mult si, desigur, prin exercitiul fizic se vor arde caloriile. Asta nu inseamna ca puteti face exces in alimentatie, dar nici nu inseamna ca micile tratatii ocazionale vor ingreuna atingerea obiectivului dvs.de fitness.
9. Exercitiile fizice redus stresul
Efectuarea exercitiilor, de asemenea, reprezinta o modalitate foarte buna de a combate stresul. Antrenamentul bun va va lua mintea de la problemele dvs, iar impulsul pe care il da creierului va va ajuta sa tratati cu mai multa usurinta situatiile stresante si de asemenea poate ajuta la prevenirea si inlaturarea depresiei.
10. Muzica face sa fie antrenamentele dvs. mai eficiente
Ascultarea muzicii in timpul unei sesiuni de antrenament ar putea schimba modul in care va simtiti in ceea ce priveste antrenamentele dificile si va incurajeaza sa continuati cu programul in viitor, potrivit unui nou studiu privind formarea intensa a intervalului si cum se poate face intr-un mod mai placut.

Ascultarea de muzica, de exemplu, face ca exercitiile fizice sa fie derulate intr-un ritm mai placut si usor, releva un studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario si publicat in Jurnalul Stiintelor in Sport.