Poate ca iti pare cunoscuta imaginea: stand pe canapea, butonand telecomanda, zicandu-ti ca esti prea obosit pentru a te ridica de acolo! Intr-adevar, oboseala, extenuarea este o conditie fizica ce nu trebuie neglijata. Dar, de cele mai multe ori, aceasta este doar de suprafata. De aceea, vei fi surprins sa afli ca cel mai bun antidot impotriva oboselii este insasi miscarea, iar pentru imbunatatirea cantitatii de energie din organism este sa faci exercitii fizice din ce in ce mai mult, nu mai putin.

Expertii sustin ca o data ce ai inceput sa faci miscare, chiar si o simpla plimbare, vei vrea sa faci din ce in ce mai multa miscare fizica si intr-un final vei simti si cat de plin de energie vei fi!
Hai sa vedem impreuna cum miscarea fizica iti creste nivelul de energie si imbunatateste starea de spirit.
Intr-un studiu publicat in cadrul universitatii din Georgia, cercetatorii au concluzionat faptul ca subiectii care nu au un stil de viata activ si care prezinta semne de oboseala, isi pot creste nivelul de energie cu pana la 20%, iar nivelul de oboseala poate scadea cu pana la 65% doar practicand in mod regulat exercitii fizice cu intensitate mica.
Mai mult decat atat, in acelasi studiu este relevat faptul ca atunci cand subiectii au mers mai mult pe jos decat in mod obisnuit, acestia au ajuns la finalul zilei cu un aport de energie mai mare decat in zilele in care nu au mers atat de mult pe jos. Asadar, cum este posibil asa ceva?
In mod contrar cu ce credeai pana acum, practicarea exercitiilor fizice nu te face sa fii mai obosit-decat daca nu respecti odihna, alimentatia si alti factori care pot semnala si alte probleme pentru care trebuie control de specialitate- ci vei observa cum se intensifica nivelul energetic din corp.
Organismul tau se ridica la nivelul de provocare la care il expui prin intensificarea nivelului de exercitii fizice, acesta devenind tot mai puternic in vederea atingerii scopului setat.
In timp ce o parte din energia ta provine din alimentatie(un motiv in plus sa ai grija ce alimente consumi, pentru ca aici poti avea parte si de reversul medaliei, sa iti incetinesti metabolismul prin consumul de alimente nepotrivite pentru organismul tau, tipul de activitate, momentul zilei etc.), numarul de mitocondrii din organism-in consecinta, abilitatea de a produce energie- este afectat de rutina ta zilnica.
Spre exemplu, cu cat faci mai multe exercitii de tip aerobic, cu atat organismul va produce mai multe mitocondrii pentru a produce energie in vederea efectuarii activitatilor fizice, pentru a intampina nevoile tale pentru a sustine efortul fizic;acesta fiind si motivul conform caruia activitatile fizice de tip cardiovascular ajuta sa iti formezi mai multa energie pentru organism.
Totusi, trebuie sa stim ca exista mai multe tipuri de energie si nu toate au acelasi efect pozitiv asupra organismului nostru.

De aceea, cand te antrenezi pentru a creste nivelul energetic al corpului, ar trebui sa iti mentii intervalul ritmului cardiac la un nivel mic spre moderat in timpul antrenamentului. Acest lucru te va ajuta sa nu ajungi in pragul epuizarii si sa nu mai resimti senzatia de oboseala, doua stari fizice care te pot impiedica sa obtii nivelul maxim de energie de care poate beneficia organismul tau.
Desigur, ce reprezinta nivel moderat pentru unele persoane, pentru altele poate avea cu totul alt nivel; de aceea este foarte important sa va cunoasteti propriul corp si sa fiti atenti la semnalele pe care vi le ofera.

Nu uita sa ai grija de alimentatie, aportul de odihna si nu uita sa urmaresti KETTLER in continuare pentru a afla lucruri interesante despre fitness&sanatate!

Poate ca iti pare cunoscuta imaginea: stand pe canapea, butonand telecomanda, zicandu-ti ca esti prea obosit pentru a te ridica de acolo! Intr-adevar, oboseala, extenuarea este o conditie fizica ce nu trebuie neglijata. Dar, de cele mai multe ori, aceasta este doar de suprafata.
De aceea, vei fi surprins sa afli ca cel mai bun antidot impotriva oboselii este insasi miscarea, iar pentru imbunatatirea cantitatii de energie din organism este sa faci exercitii fizice din ce in ce mai mult, nu mai putin.
Expertii sustin ca o data ce ai inceput sa faci miscare, chiar si o simpla plimbare, vei vrea sa faci din ce in ce mai multa miscare fizica si intr-un final vei simti si cat de plin de energie vei fi!
Hai sa vedem impreuna cum miscarea fizica iti creste nivelul de energie si imbunatateste starea de spirit.
Intr-un studiu publicat in cadrul universitatii din Georgia, cercetatorii au concluzionat faptul ca subiectii care nu au un stil de viata activ si care prezinta semne de oboseala, isi pot creste nivelul de energie cu pana la 20%, iar nivelul de oboseala poate scadea cu pana la 65% doar practicand in mod regulat exercitii fizice cu intensitate mica.
Mai mult decat atat, in acelasi studiu este relevat faptul ca atunci cand subiectii au mers mai mult pe jos decat in mod obisnuit, acestia au ajuns la finalul zilei cu un aport de energie mai mare decat in zilele in care nu au mers atat de mult pe jos. Asadar, cum este posibil asa ceva?
In mod contrar cu ce credeai pana acum, practicarea exercitiilor fizice nu te face sa fii mai obosit-decat daca nu respecti odihna, alimentatia si alti factori care pot semnala si alte probleme pentru care trebuie control de specialitate- ci vei observa cum se intensifica nivelul energetic din corp.
Organismul tau se ridica la nivelul de provocare la care il expui prin intensificarea nivelului de exercitii fizice, acesta devenind tot mai puternic in vederea atingerii scopului setat.
In timp ce o parte din energia ta provine din alimentatie(un motiv in plus sa ai grija ce alimente consumi, pentru ca aici poti avea parte si de reversul medaliei, sa iti incetinesti metabolismul prin consumul de alimente nepotrivite pentru organismul tau, tipul de activitate, momentul zilei etc.), numarul de mitocondrii din organism-in consecinta, abilitatea de a produce energie- este afectat de rutina ta zilnica.
Spre exemplu, cu cat faci mai multe exercitii de tip aerobic, cu atat organismul va produce mai multe mitocondrii pentru a produce energie in vederea efectuarii activitatilor fizice, pentru a intampina nevoile tale pentru a sustine efortul fizic;acesta fiind si motivul conform caruia activitatile fizice de tip cardiovascular ajuta sa iti formezi mai multa energie pentru organism.
Totusi, trebuie sa stim ca exista mai multe tipuri de energie si nu toate au acelasi efect pozitiv asupra organismului nostru.
De aceea, cand te antrenezi pentru a creste nivelul energetic al corpului, ar trebui sa iti mentii intervalul ritmului cardiac la un nivel mic spre moderat in timpul antrenamentului. Acest lucru te va ajuta sa nu ajungi in pragul epuizarii si sa nu mai resimti senzatia de oboseala, doua stari fizice care te pot impiedica sa obtii nivelul maxim de energie de care poate beneficia organismul tau.
Desigur, ce reprezinta nivel moderat pentru unele persoane, pentru altele poate avea cu totul alt nivel; de aceea este foarte important sa va cunoasteti propriul corp si sa fiti atenti la semnalele pe care vi le ofera.

Nu uita sa ai grija de alimentatie, aportul de odihna si nu uita sa urmaresti KETTLER in continuare pentru a afla lucruri interesante despre fitness&sanatate!